久坐不动当心尿路结石找上门，教你 5 招预防
问世间什么最痛？
小编想了想，除了生孩子，恐怕最容易让人体会的就是——结石之痛了（特别是尿路结石）。
再铁骨铮铮的硬汉，这个病发作时也会痛得弯腰求饶……
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尿路结石是泌尿外科最常见的疾病之一。
跟久坐不动的坏习惯有关……
肾脏里或多或少会产生一些结石，但较小的肾结石颗粒经常随着尿液排出体外，不会造成麻烦。
如果小结石不容易排出，日积月累就可能慢慢长成大结石。一旦长大到几毫米，就可能会堵住输尿管，从而引起排尿困难、腰痛等症状。
老是坐着不动的人，比如司机、办公族等，自然可能中招。
运动少了，结石不容易随着尿液排出，再加上水喝得不够，尿得不到稀释浓度增高，其中的结晶更容易沉积形成结石。
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小编知道，肯定有人说太忙了没时间运动，
但美国前总统奥巴马都能
每天早上抽出 45 分钟时间锻炼，
咱们还有什么借口呢？
科学饮水
一般推荐每天液体的摄入量在 2.5～3 L；
要保证尿量在 2～2.5 L，
保持尿液颜色呈清亮淡黄色；
避免过多饮用可口可乐、咖啡因、葡萄汁等。
调整饮食结构
改变不良的饮食习惯，维持饮食营养的平衡，适当增加水果和蔬菜的摄入。
保持良好心态，适当增加运动
适当进行锻炼，减轻体重，水分丢失过多时及时补充水分，都是预防结石发生的办法。
结石成分分析，指导预防结石
草酸钙结石患者应少吃菠菜、欧芹、花生和红茶等富含草酸的食物；
尿酸结石患者应少吃动物内脏、海鲜，限制高蛋白食物，少喝啤酒；
磷酸钙或磷酸盐类结石的患者则应少食蛋黄、豆类和奶类；
感染性结石患者应解除尿路感染问题。
及时对因治疗
具体怎么做，大家都懂，要及时治疗尿路感染、甲状旁腺功能亢进等诱发尿路结石的原发病。
医生温馨提示
尿路结石，重在预防
1. 推荐大家每年至少做一次 B 超检查，生活中应注意饮水、多运动、均衡饮食等。
2. 肾脏小结石（小于 0.6 cm）如无积水和疼痛，多可选择观察。
3. 结石较大时应根据不同部位、大小选择不同的个体化治疗方案，切勿过频接受体外碎石和盲目的开放取石，治疗结石应尽量选择微创手术治疗。
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