湛江今日大雪，阴气最盛时期百病侵袭，要谨记这三件事！

　　一.天冷防风寒，围巾别离身

　　大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。

　　另外，除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了。

　　特别是脚，俗话说“寒从脚下生”，气温低时，血液循环也会降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时不宜再穿露脚面的鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。

　　吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。

　　二.养阴多喝水，睡觉少穿衣

　　1、多饮水

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。所以不管在室内还是室外，要记得及时给自己补充水分，加强身体的免疫能力。

　　2、睡觉少穿衣

　　很多人会说，冬天么，保暖的话那就穿厚点喽，可是你知道吗?衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可，不是衣服穿得越多就越好哦。

　　三.多吃点萝卜

　　俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，这里指的萝卜就是我们最常见的大白萝卜。萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，大雪时节食用白萝卜正当时!那么白萝卜有哪些营养价值呢?

　　1、增强免疫力

　　抑制癌细胞的生长，对预防癌，抗癌有重要意义。

　　2、促消化

　　萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。

　　3、保护肠胃

　　促进胃肠液分泌的作用，能让肠胃达到良好的状况。

　　4、降血脂

　　吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

　　大雪养生需要遵循一定的规则，多提醒家人注意防风保暖的同时，还要注意一些进补的禁忌，不要盲目进补，任何补品过量都会适得其反。如果你觉得此文有用，不如转给朋友们也看看，这个冬天我们一起健康度过。